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    豬肝胡蘿卜,到底能不能護眼?
    ? 2018-08-06 10:48:14

    經常聽到身邊的人說,“眼睛好干,仿佛針在扎”;“最近熬夜,滿眼紅血絲”;“看一天報表眼睛變糊了”……于是桌子上擺滿了綠植,時不時瞅一眼、吃起了豬肝,胡蘿卜·······然而這些民間盛傳的方法真的有用嗎?

    常看綠色能護眼?
    說到護眼色,90%的人都想到了綠色!綠色確實是一種可以讓人放松的顏色。但是,護眼的重點是“遠眺”而不是“綠色”。也就是說,并不是指綠色本身對眼睛有什么好處,而是說“遠眺”這個向遠處對焦的動作能使睫狀肌處于松弛狀態,可以讓眼睛得到休息。

    所以,想要保護視力還需養成良好的用眼習慣。

    每天向左右各轉動眼球一定次數,就能夠治療近視?
    轉眼球曾一度掀起近視人群的追熱狂潮。確實,在轉動眼球的幾分鐘里,由于不停的看遠看近,看左看右,睫狀肌也在不停地接受鍛煉,能幫助我們的眼球淚膜暫時濕潤,讓眼球和眼部肌肉都得到很好的放松,可以感受到暫時的“視力變好”。

    但是!目前還沒有任何簡單的科學辦法能夠讓近視眼逆轉。所以,轉動眼球對于治療近視、恢復視力沒有任何幫助。

    多吃胡蘿卜和豬肝能護眼?
    多吃胡蘿卜可以在一定程度上護眼,但效果一般。胡蘿卜中的β胡蘿卜素可以被人體吸收,轉化成對眼睛有幫助的維生素A。但轉化效率很一般,將近20份β胡蘿卜素才可以轉化成1份維生素A。而且在保護視力的多種成分中,胡蘿卜中的β胡蘿卜素的效果常常被拿來和富含葉黃素、花青素、玉米黃質素等綠葉蔬菜做比較。

    結論是:綠葉蔬菜比胡蘿卜更護眼!

    那豬肝呢?多吃豬肝能明目嗎?
    很多人為了“明目”而經常食用豬肝,主要理由之一是豬肝富含維生素A。的確,維生素A的重要生理功能之一就是維持角膜的正常結構和視網膜的正常功能,一旦缺乏就會得干眼病、夜盲癥。

    雖然100克豬肝中大約就含有5000微克維生素A。但豬肝并無法改善近視、老花、青光眼等與維生素A無關的疾病。

    而且,維生素A的每日攝入量是有標準的,成年人攝取維生素A的上限是每天不超過800微克。折算過來差不多也就「一口」豬肝的樣子。

    如果本身不缺維生素A,短期內吃多了反而可能會引起中毒。而且,豬肝膽固醇含量也很高。

    綜上,沒必要為了“明目”而刻意多吃豬肝。

     
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