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    夏季小孩怎樣才能增高
    ? 2018-08-06 10:16:57

    孩子身高是許多家長們特別關注的其中一個方面,是孩子的外貌體型中較為明顯的一個體現。而夏季又是孩子增高速度最快的一個季節,這個季節的孩子怎樣才能健康增高呢?夏季孩子增高要注意以下4個方面的問題。

    1、飲食不規律愛吃零食。要想讓孩子增高,蛋白質和礦物質缺一不可,每天一杯奶是增高秘訣;礦物質中,一定不能缺了鈣、磷、鋅;同時也千萬不能忽略了綠葉蔬菜和水果的作用哦。孩子愛吃零食是造成飲食不規律的主因,尤其是家里有老人帶的孩子,過分寵溺,孩子說不吃飯,老人就順從孩子意思,慢慢孩子出現了挑食偏食,甚至是暴飲暴食的飲食壞習慣。不吃早飯、吃太多甜食等都會阻礙長高。

    2、夏季攝入蛋白質應過量。孩子攝入蛋白質越多就越好嗎?這是普遍家長都會犯得的常識錯誤。夏季如果攝入過多的蛋白質,會增加肝腎負擔,易造成消化不良、便秘,反而會進一步抑制孩子食欲,嚴重的話會導致孩子營養過剩,反而容易引起肥胖、性早熟。有哪些富含高蛋白的食物可以幫助孩子夏季增高呢?魚類、海鮮、海藻、肉類、蛋類、菌類、堅果、種子、蔬菜、水果都是夏季孩子增高的“秘密武器”哦。

    3、戶外活動時間少。有些父母擔心孩子夏季在戶外容易曬傷曬黑,不讓孩子出門玩耍。這其實是非常錯誤的做法。夏季孩子穿衣服少,做起運動來更靈活,足量的運動能促進骨骼的生長非常具有幫助的。適當的戶外活動可促進維生素D、鈣和“太陽能”吸收,促進骨骼和肌肉的快速生長,但應注意防曬,避免正午時分在外玩耍。

    但父母要注意的是,凡事都有一個限度。過于好動的孩子也有可能會長不高哦。2歲男孩明明是個非常活潑的孩子,但卻長得非常瘦小,明明的飲食起居都比較正常,我們可以排除遺傳問題和器質性病變,歸根結底是明明過于活潑好動,反而消耗了大量的體力,這樣是不利于孩子的身高發育。

    4、睡眠時間短。張小姐和老公平時比較喜歡熬夜,1歲多的寶寶也跟著大人經常11點后才睡,可是寶寶第二天早上常常6點就醒了。張小姐發現寶寶和同齡孩子比矮了一截,奇怪的是孩子飲食都正常。原因就是因為睡眠時間太少了,研究表明,人體生長激素是晚上23點至凌晨2點分泌,如果太遲睡,勢必會影響身高發育。在睡眠狀態下,生長激素的分泌量是清醒狀態下的3倍左右。

    此外,精神營養”也很重要,如果孩子從小缺乏關愛,身高就會比同齡人矮。

     
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