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    少吃多動就能瘦?別讓錯誤觀念害孩子
    ? 2018-08-03 17:37:36

    目前,很多家長朋友對于兒童及青少年的減肥存在很多認識上的誤區,比如,認為通過過度節食以及高強度運動會取得更好的減肥效果,其實不然。

    一、吃得越少,減肥效果越好?
    不少人都知道肥胖的原因是因為吃的太多以及活動量太少,因此減肥最主要的就是控制飲食,吃得越少身體就沒辦法攝取足夠的熱量,這樣就會達成減肥的效果了。但其實不然,兒童正處于生長發育極端,如果,一下子吃得太少,過度節食,一方面會影響孩子的生長發育,使孩子個子長不高,注意力不集中,甚至過度節食會導致厭食癥及精神心理問題;另一方,過度節食會使身體里的電解質失去平衡,從而使人出現水腫的現象。即使身體里面沒有很多脂肪,可是在人看來身體卻變得胖了。另外通過節食減肥會減掉身體里的肌肉和水分,而脂肪卻減得很少,這樣即使瘦下來了,看上去也并不那么健康。而且節食之后只要多吃一點,體重反彈的會非常快。

    二、運動量越大脂肪燃燒的越多?
    很多人都知道減肥要從運動與節食兩方面著手。因此這些人就從減肥的第一天開始咬住牙開始大量的運動。但實際上這么做是非常沒有必要的,減肥是要分階段分過程的。一開始就進行大量的運動,一是很難堅持下來,容易中途放棄;二是為了對以后運動量的增加留有空間,運動量應該在減肥進行到下一階段時在增加,例如到了平臺期就必須增加一些運動量。

    因此,對于處于生長發育中的兒童,減肥應該樹立正確觀點,第一,孩子每天攝入的能量應該達到其相應年齡兒童的推薦攝入量,以保證正常的生長發育,不能像大人那樣過度節食,以免影響兒童的體格增長,甚至智力發育。第二,減肥的運動強度及時間要嚴格把控,運動時達到有效的心率范圍即可,不能強度太大,時間也不宜過長。并且,強度及時間要階梯式增加,這樣才能保證達到最好的效果。

     
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